Depresi pada Ibu Hamil: Kenali Gejala dan Cara Menanganinya
Perubahan suasana hati yang sering terjadi adalah hal biasa bagi ibu hamil, namun jika perasaan sedih berlarut-larut, bisa jadi itu adalah tanda depresi. Jika ibu hamil mengalaminya, segera cari bantuan karena masalah ini tidak boleh diabaikan.
Perubahan hormon selama kehamilan memengaruhi kadar zat kimia di otak yang berkaitan dengan pengaturan mood, yang menyebabkan ibu hamil mudah mengalami mood swing.
Jika ibu hamil juga menghadapi masalah besar dalam hidupnya, seperti keguguran atau trauma sebelumnya, risiko mengalami depresi meningkat.
Ciri-ciri Depresi Saat Hamil
Tanda-tanda depresi saat hamil sering kali mirip dengan gejala umum kehamilan, seperti perubahan nafsu makan atau pola tidur. Namun, gejala depresi lebih cenderung disertai dengan:
• Sulit berkonsentrasi.
• Merasa tidak berharga.
• Tidak menikmati aktivitas yang biasa disukai.
• Terus-menerus merasa bersalah.
• Mudah marah atau cemas.
• Merasa kesedihan yang mendalam.
• Merasa putus asa.
Jika gejala ini berlangsung lebih dari dua minggu, bisa jadi itu tanda depresi. Banyak ibu hamil yang tidak menyadari bahwa perasaan ini serius, sehingga sering kali gejala ini tidak segera ditangani. Padahal, depresi bisa berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin, seperti gangguan perkembangan janin atau kelahiran prematur.
Cara Menangani Depresi Saat Hamil
Depresi harus segera ditangani untuk menghindari dampak buruk. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
1. Mencari Bantuan Profesional
Segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater untuk penanganan yang tepat. Jika depresi tergolong ringan atau sedang, psikoterapi dapat membantu, namun jika berat, obat-obatan mungkin diperlukan.
2. Mengatasi dengan Pendekatan Alami
• Istirahat cukup untuk mengurangi stres.
• Olahraga ringan, yang bisa meningkatkan hormon serotonin.
• Makanan sehat dan bergizi untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
• Asam lemak omega-3, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mendukung perkembangan otak bayi.
Jangan ragu untuk mencari bantuan. Depresi saat hamil adalah masalah serius yang membutuhkan perhatian medis.
